11 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chorobe pri cestovaní
Choroba je súčasťou každodenného života a to, že ste na cestách, vás z tejto skutočnosti neoslobodzuje – najmä preto, že cestovanie vás vystavuje úplne novému radu chrobákov, parazitov a cudzích prostredí.
Stručne povedané, čím dlhšie strávite na cestách, tým je pravdepodobnejšie, že ochoriete.
Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko a udržali sa počas cestovania čo najzdravšie.
Tu je 11 jednoduchých tipov, ktoré môžete použiť, aby ste na cestách zostali v bezpečí a zdraví:
1. Kúpte si cestovné poistenie
Nikdy neodídem z domu bez cestovného poistenia. Poskytuje pokoj mysle a zároveň zaisťuje, že ak sa niečo pokazí, nebudem za to mať problém.
V priebehu rokov som si natrhol ušný bubienok, potreboval som pohotovostné vyšetrenie u lekára a dokonca som dostal nožom.
Nechcete, aby ste tieto situácie museli riešiť sami – a určite ich nechcete platiť z vlastného vrecka.
ja vždy kúpiť cestovné poistenie pred odchodom z domu. Mal by si tiež.
Mne SafetyWing je najlepšia celková cestovná poisťovňa.
Na získanie cenovej ponuky môžete použiť miniaplikáciu rezervácie nižšie:
2. Umyte si ruky (a noste masku)
Ak nás COVID niečo naučil, je to to, že umývanie rúk je oveľa dôležitejšie, než si ľudia mysleli. Polovica všetkých chorôb prenášaných jedlom je spôsobená neumytými rukami a viac ako 15 % mužov si ruky po použití kúpeľne ani neumyje. Hrubé, však?!
najlepší hotel vo Vancouveri bc
Viem, že to znie jednoducho, ale umývanie rúk je jedným z absolútne najlepších spôsobov, ako sa zbaviť chorôb, ako sú hnačka, otrava jedlom, chrípka, hepatitída A a COVID-19.
Zatiaľ čo mydlo a voda (na dvadsať sekúnd) sú vždy tou najlepšou voľbou, dezinfekcia na ruky bude fungovať aj v núdzi.
A ak sa necítite dobre, určite si na verejnosti nasaďte masku. Táto prax je v Ázii bežná už roky a pomáha zabrániť šíreniu takých vecí, ako je chrípka. COVID-19 z neho urobil globálnu vec a hoci je super užitočný pri zastavení šírenia COVID, je užitočný aj pre iné vírusy. Takže noste masku, ak sa cítite chorí alebo cestujete počas prechladnutia/chrípkovej sezóny.
lacné cestovanie na Maledivy
Koniec koncov, videli ste, ako sa ľudia správajú v lietadlách a verejnej doprave! Ľudia sú trochu hnusní. Základná hygiena z vašej strany vás udrží v zdraví!
3. Pite balenú vodu
V mnohých častiach sveta nie je voda z vodovodu vhodná na konzumáciu. Zatiaľ čo miestni obyvatelia ho môžu piť bez problémov, nemali by ste to skúšať.
Zatiaľ čo balená voda je dobrý návrat, je neuveriteľne nehospodárna. Odporúčam vám priniesť filter ako napr Životná slamka alebo SteriPen . Oboje zaistí odstránenie 99,9 % baktérií a parazitov z vašej vody.
4. Dávajte pozor na kontamináciu potravín
Nikto nechce na svojom výlete hnačku alebo gastrointestinálne problémy. Aby ste sa vyhli bežným kontaminantom, ako sú E. coli, Salmonella, Giardia a iné škodlivé látky, vždy sa uistite, že jedlo, ktoré jete, je čerstvé, horúce a správne uvarené.
Vo všeobecnosti sa držte miest, ktoré sú plné miestnych obyvateľov. Ak tam miestni obyvatelia naďalej jedia, je pravdepodobné, že jedlo je bezpečné.
Ak máte pochybnosti, dávajte pozor na známky správnej hygienickej praxe, ako je nosenie rukavíc, samostatná osoba manipulujúca s peniazmi a pravidelné umývanie rúk.
Možno sa budete chcieť vyhnúť nasledujúcemu:
- Šaláty, ktoré mohli byť pripravené v miestnej neupravenej vode
- Surové ovocie a zelenina, ktoré ste si sami neošúpali ani neošúpali (ak áno, vo všeobecnosti sú v poriadku)
- Jedlo, ktoré bolo dlhšie vynechané
- Bufety
Pravdepodobne sa na svojich cestách nevyhnete úplnej žalúdočnej nevoľnosti – najmä ak cestujete dlhodobo –, ale ak ste si vedomí správnej hygienickej praxe potravín a dodržiavate ich čo najviac, potom môžete minimalizovať riziko ochorenia.
5. Nebojte sa známeho jedla
Ako gurmán je jedenie miestneho jedla a ponorenie sa do miestnej kuchyne jednou z mojich obľúbených vecí na cestovaní. Je to niečo, čo by ste si nikdy nemali nechať ujsť. To znamená, že je potrebná aj miera zdravého rozumu.
Skočiť rovno do jedálnička s pikantným kari alebo prevažne červeným mäsom je dobrý spôsob, ako si zabezpečiť určitú formu gastrointestinálnych ťažkostí, ak na to váš žalúdok nie je zvyknutý.
najlepšie miesto na pobyt v nyc
Potravinová intolerancia nastáva, keď vaše črevo nedokáže správne stráviť jedlo, ktoré ste zjedli, čo môže dráždiť tráviaci trakt a viesť k bolestiam žalúdka, kŕčom, plynatosti, hnačke, vracaniu a páleniu záhy.
Nebojte sa – vo všeobecnosti to nie je vážne a prejde to pomerne rýchlo. Trik, ako vyskúšať nové jedlá a novú kuchyňu, je trochu to premiešať.
Ak máte citlivý žalúdok, zo začiatku sa upokojte a nebojte sa z času na čas zjesť známe jedlo.
6. Zostaňte aktívny
Jedným z najlepších spôsobov, ako zostať fit a zdravý a bojovať proti nežiaducim infekciám, je cvičenie. Výhody cvičenia sú dobre známe a dobre zdokumentované: zlepšuje vaše celkové zdravie a pohodu a posilňuje váš imunitný systém, vďaka čomu budete menej náchylní na choroby.
A ak ochoriete, vaše telo sa dokáže lepšie brániť infekcii a rýchlejšie vás postaví na nohy. Samozrejme, nie je to úplne bezpečné, pretože fit ľudia stále ochorejú, ale vo všeobecnosti platí, že čím ste zdatnejší, tým lepšie bude vaše telo zvládať tú nepríjemnú chybu alebo chorobu.
Ak nie ste aktívny alebo fit predtým, ako začnete cestovať, použite to ako výhovorku, aby ste mohli začať! Vydajte sa na trek džungľou , choďte na túru do prírody alebo na hory, zaplávajte si v mori, choďte si zabehať – čokoľvek, čo vás pošteklí, pokiaľ vám to trochu vyrazí dych.
Tu je niekoľko spôsobov, ako cvičiť, keď cestujete!
7. Chráňte sa pred slnkom
Úpal môže vážne pokaziť dobrý zážitok z cestovania! Pred rokmi som sa spálil na slnku Thajsko po príliš dlhom šnorchlovaní a zabudnutí opätovného použitia opaľovacieho krému. Nie je to zážitok, ktorý si chcem zopakovať!
Dermatológovia v súčasnosti odporúčajú používať minimálne SPF 30.
Chrániť sa pred slnkom však presahuje rámec zlého spálenia. Mali by ste tiež zostať dobre hydratovaní, ak cestujete do krajiny alebo regiónu s horúcim alebo tropickým podnebím, rovnako ako sa zakryť voľným oblečením a dokonca aj klobúkom alebo šatkou.
Ak to neurobíte, dehydratácia sa môže prejaviť veľmi rýchlo, čo môže viesť k vážnejším stavom, ako je vystavenie účinkom horúčavy, vyčerpanie z tepla a úpal, ktoré sa môžu stať bez dozoru.
Stáva sa to oveľa ľahšie, ako si mnohí ľudia myslia, takže buďte rozumní, používajte opaľovací krém, zakryte sa a zostaňte hydratovaní.
8. Zostaňte očkovaní
Nie všetky očkovania sú povinné pre každého jednotlivca na každú cestu a veľa závisí od toho, aké očkovanie už máte, ktorú krajinu alebo oblasť navštevujete a od individuálnych faktorov, ako je vaša osobná anamnéza, ako dlho budete cestovať a čo budeš robiť.
Preto je nevyhnutné, aby ste pred cestou dostali individuálnu osobnú radu od miestnej cestovnej kliniky, špecializovanej sestry alebo lekára.
Aby ste získali základné informácie o typoch očkovania, ktoré budete potrebovať, sú často rozdelené do troch odlišných kategórií:
Paríž 5-dňový itinerár
- Klimatizované miestnosti sú skvelé na minimalizáciu štípnutia komármi, pretože sú často lepšie utesnené a je menej pravdepodobné, že ich vpustia dovnútra.
- Zakryte sa. Nosenie správneho oblečenia je nevyhnutné. Noste ľahké, voľné bavlnené oblečenie, ktoré pokrýva väčšinu vašej pokožky, najmä v čase, keď je vystavený najvyšší čas a na miestach, napríklad v blízkosti vodných plôch alebo za súmraku alebo po zotmení, čo je najvyšší čas na kŕmenie komárov prenášajúcich maláriu.
- V prípade potreby spite pod sieťami potiahnutými permetrínom.
- V prípade potreby použite cievky proti komárom a zásuvné zariadenia.
- Vždy aplikujte poriadnu dávku 30–50 % spreja DEET a pravidelne ho opakujte.
- Úroveň rizika vo vašej destinácii
- Ročné obdobie, v ktorom cestujete
- Či existujú nejaké aktuálne ohniská
- Ako dlho sa zdržíte
- Čo budete robiť
- Minulé skúsenosti s antimalarikami
- SafetyWing (najlepšie pre všetkých)
- Poistite si môj výlet (pre tých 70 a viac rokov)
- Medjet (pre dodatočné evakuačné pokrytie)
9. Pozor na komáre!
Uštipnutie komárom je absolútnou nočnou morou každého cestovateľa. V najlepšom prípade vás budú jednoducho otravovať. V najhoršom prípade môžu prenášať celý rad chorôb, ako je žltá zimnica, horúčka dengue, japonská encefalitída a malária.
Komáre sú problémom v mnohých častiach sveta, ale Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb ( CDC ) a Svetová zdravotnícka organizácia stránky sú výbornými miestami na zistenie, kde sa vyskytujú ohniská chorôb, ako je horúčka dengue alebo malária.
Aj keď sa nachádzate v oblasti s nízkym až žiadnym rizikom, stále je dobré zabrániť, aby vás komáre poštípali. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa chrániť:
Je dôležité si uvedomiť, že žiadna z týchto metód nie je úplne spoľahlivá. Môžete urobiť všetko správne a ešte sa uhryznete. Ale aspoň tieto veci znižujú vaše riziko!
10. V prípade potreby užívajte antimalariká
Antimalariká sú potrebné, keď navštívite určité oblasti sveta, kde budete vystavení vysokému riziku nákazy maláriou. Ak však navštevujete oblasť s nízkym alebo žiadnym rizikom, antimalariká pravdepodobne nie sú potrebné.
Teraz vedieť, kedy sú potrebné a kedy nie, je iná vec a je potrebné vziať do úvahy veľa rôznych faktorov. Medzi tieto faktory patria:
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo cestovnou sestrou, aby ste sa dozvedeli viac o tom, či sú alebo nie sú antimalariká pre vás a vašu cestu vhodné. Rovnako ako všetky lieky majú vedľajšie účinky, takže ich budete musieť pri svojom rozhodovaní zvážiť.
11. Dohodnite si stretnutie s odborníkom na cestovanie
Je dôležité, aby ste svoje plány prediskutovali so zdravotníkom ešte predtým, ako vyrazíte do sveta. Nenechávajte si to na poslednú chvíľu, pretože očkovanie a lieky na poslednú chvíľu nemusia byť možné.
Vo všeobecnosti sa snažte rezervovať si termín 6-8 týždňov pred cestou. To vám poskytne dostatok času na to, aby ste zistili, čo potrebujete, urobili si prieskum a získali akékoľvek injekcie alebo lieky, ktoré budete potrebovať.
12. Pribaľte si lekárničku
Aj keď sa na vašej ceste nestane nič katastrofálne (a dúfajme, že sa nestane), drobné veci sa môžu pokaziť a občas sa pokazia na akomkoľvek výlete a ak si so sebou vezmete dobre zásobenú súpravu, pomôže vám to pripraviť sa na malé nerovnosti a škrabance na cestách. Náplasti, malé nožnice a voľne predajné lieky, ako je Tylenol, sú užitočné, aby ste ich mali po ruke bez ohľadu na to, kde na svete sa nachádzate.
Môžete si buď zakúpiť a vopred pripravená súprava prvej pomoci alebo si zostavte svoj vlastný. Pozrite si tento príspevok hosťa s Mikeom Huxleym, registrovanou zdravotnou sestrou, kde sa podelí o svoje tipy na to, čo je potrebné zbaliť do cestovnej lekárničky.
***Tieto jednoduché kroky výrazne znížia vaše riziko ochorenia v zahraničí. Predtým, ako vyrazíte na ďalšiu cestu, zamyslite sa nad svojím zdravím a pripravte sa na to. Týmto spôsobom si budete môcť vychutnať svoj výlet s pokojom.
Pamätajte, že toto sú len všeobecné zdravotné tipy; nie sú náhradou za konzultáciu s vašou cestovnou zdravotnou sestrou alebo lekárom. Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa s odborníkom. Vždy je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať!
Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som lekár. Toto sú len moje nelekárske rady, ako pristupujem k pomoci na cestách. Pred cestou vyhľadajte lekársku pomoc o tom, čo robiť, najmä pokiaľ ide o vakcíny a lieky. Tento príspevok nepredstavuje odbornú lekársku pomoc!
najlepšie hostely vo Florencii v Taliansku
Rezervujte si cestu: Logistické tipy a triky
Zarezervujte si svoj let
Nájdite lacný let pomocou Skyscanner . Je to môj obľúbený vyhľadávač, pretože prehľadáva webové stránky a letecké spoločnosti po celom svete, takže vždy viete, že nezostane kameň na kameni.
Rezervujte si ubytovanie
Hostel si môžete rezervovať u Hostelworld . Ak sa chcete ubytovať inde ako v hosteli, použite Booking.com pretože neustále vracia najlacnejšie ceny pre penzióny a hotely.
Nezabudnite na cestovné poistenie
Cestovné poistenie vás ochráni pred chorobou, úrazom, krádežou a stornom. Ide o komplexnú ochranu pre prípad, že by sa niečo pokazilo. Nikdy bez neho nejdem na výlet, pretože som ho musel použiť mnohokrát v minulosti. Moje obľúbené spoločnosti, ktoré ponúkajú najlepšie služby a hodnotu, sú:
Chcete cestovať zadarmo?
Cestovné kreditné karty vám umožňujú získavať body, ktoré je možné vymeniť za bezplatné lety a ubytovanie – to všetko bez akýchkoľvek ďalších výdavkov. Odhlásiť sa môj sprievodca výberom správnej karty a moje aktuálne obľúbené začať a zobraziť najnovšie najlepšie ponuky.
Potrebujete pomoc pri hľadaní aktivít na cestu?
Získajte svojho sprievodcu je obrovský online trh, kde nájdete skvelé pešie výlety, zábavné výlety, lístky na preskočenie, súkromných sprievodcov a ďalšie.
Ste pripravení rezervovať si cestu?
Pozrite si moje zdrojová stránka pre najlepšie spoločnosti, ktoré môžete použiť pri cestovaní. Uvádzam všetky, ktoré používam, keď cestujem. Sú najlepšie vo svojej triede a ich používaním na výlete sa nemôžete pokaziť.